1. Rozgrzewka - nieskomplikowana i lekka, w sam raz, by trochę się rozgrzać i nie stracić energii do kolejnych wypalaczy potu:)
2. Pośladki - moje ukochanie ćwiczenia! Wracam do nich od miesięcy:) Bardzo proste i efektywne!
3. ABS - to trening dziewczyn z ToneItUp. Klikając w ten link znajdziecie się w zakładce z ich ćwiczeniami na mięście brzucha. Ja wybrałam ten zestaw:
4. 28-Day Fitness Challenge - do tego zestawu również wróciłam z podkulonym ogonem. Agnes z fasterbetternicer jest autorką tego wyzwania:) Polecam!
5. Rozluźnianie i rozciąganie mięśni - znów z Mel B :)
Ćwiczycie jesienią, czy odstawiacie treningi wracając do nich dopiero przed wakacjami?:)
też ćwiczyłam podobne ćwiczenia, teraz mam trochę inny zestaw ćw., zanim zaczęłam nie wiedziałam, ze bd tak trudno się za to zabierać codziennie:D dobry post, na pewno się przyda:D zapraszam na rozdanie:D
OdpowiedzUsuńFajnie jesli komuś podsunęłam dobry pomysł:D Dziękuję za zaproszenie;p
Usuńnie wiedziałam, ze Mel B pokazuje takie ćwiczenia, obejrzę sobie z chęcią te filmiki;)
OdpowiedzUsuńKoniecznie! Są bardzo proste, a dają kopa:D
UsuńTeż ćwiczę z Mel B! uwielbiam, uwielbiam i jeszcze raz uwielbiam! <3
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie :*
http://ciniax03.blogspot.com/
Widzę, że sporo tu jej fanek:D Pora założyć jakiś fankulb :D
UsuńMel B ubóstwiam :D Polecam też Tiffany :)
OdpowiedzUsuńWłaśnie przejrzałam jej filmiki i jest faktycznie świetna:D Za miesiąc włączę ją do treningów!:D Dzięki <3
UsuńUwielbiam ćwiczyć z Mel! :) właśnie zaraz biorę się za ćwiczenia ;D
OdpowiedzUsuńŚwietny wybór!:D
UsuńGdyby mi się tak chciało... :D
OdpowiedzUsuńHaha:D Rozumiem, też całe życie byłam molem kanapowym:P
Usuńja tez od września wracam do ćwiczeń z Mel B...lubię ją o wiele bardziej niż Chodakowską...
OdpowiedzUsuńWitaj w klubie, też nie przepadam za treningami z panią Ewą:P Mel <3
UsuńJa ćwiczyłam dużo i długo, ale teraz mi się tak odechciałoo :D
OdpowiedzUsuńKobieta zmienną jest:D
Usuńja niestety nie mam motywacji. cwicze tylko jak mi sie zachce, choc codziennie smigam na rowerku patrzac na TV. :P
OdpowiedzUsuńO super:) Ja chciałabym mieć bieżnię w domu:D
UsuńChciałabym się w końcu zebrać w sobie i ruszyć du...o :)
OdpowiedzUsuńJak się człowiek juz wkręci to ćwiczenia sprawiaja mnóstwo przyjemności - wcześniej nie zdawałam sobie sprawy ile endorfin się u mnie wywtarza :)
Dokładnie! Jeśli ćwiczeń nie traktujemy jak karę, to można czerpać z nich mnóstwo radości:)
Usuńświetny plan! ja sama planuję sobie od nie wiem kiedy, a raczej gadam że planować będę i jak na razie nic z tego nie wychodzi :)
OdpowiedzUsuńWystarczy raz się przemóc i przećwiczyć pierwszy dzień - potem jest już z górki:P
UsuńChyba zrobię z Ciebie małą ściągę bo mój facet cały czas mi wypomina, że kupił mi matę do ćwiczeń i ani razu z niej nie skorzystałam. Fakt jestem leniem i nie lubię ćwiczyć, ale sadełka zebrało mi się ciut za dużo, a przecież jeszcze nie czas na zimowe zapasy :D
OdpowiedzUsuńCieszę się, że cię zainteresowałam:D Haha dokładnie, zimowe zapasy niech zostaną w spiżarni!:P
UsuńJa póki co przyzwyczajam organizm do zdrowszego odżywiania, później dołączę ćwiczenia:)
OdpowiedzUsuńFajne ćwiczenia, ja robię teraz na pośladki i nogi, od jakiegoś tygodnia, ale nieco inne, już się przyzwyczaiłam, ale po pierwszym dniu, to ledwo mogłam siedzieć i chodzić. ; p
OdpowiedzUsuńSzkoda że ja nigdy nie mogę zmobilizować się do ćwiczeń :*
OdpowiedzUsuńO, też ostatnio parę razy ćwiczyłam z mel b :)
OdpowiedzUsuńAczkolwiek przekonałam sięę też do jilian michaels! Polecam :)
Ja zaczęłam niedawno biegać i jestem bardzo zadowolona, mam dużo większą mobilizację niż przy wykonywaniu domowych ćwiczeń. Chociaż jeśli to robię to najczęściej ćwiczę z Tamilee Webb :)
OdpowiedzUsuń
OdpowiedzUsuńja od dziś zaczynam ćwiczyć;)
Bardzo lubię ćwiczenia z MelB - jest genialna:)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam
http://kosmetycznawyspa.blogspot.co.uk/
ja zziajałabym sie po 3 minutach :)
OdpowiedzUsuńzapraszam serdecznie na rozdanie :)
A w tym roku też masz wrześniowy trening?
OdpowiedzUsuńZainteresowałam się jogą i wkrótce o tym napiszę :)
UsuńWedług mnie coraz więcej szkół inwestuje w siłownie zewnętrze. Jeśli ktoś szuka takich sprzętów to polecam firmę https://www.fitpark.pl/silownie-zewnetrzne.html oni zajmują się ich produkcją. Na pewno będziecie zadowoleni z ich urządzeń oraz całościowej współpracy. Ja ich polecam serdecznie.
OdpowiedzUsuńŚwietny artykuł. Widać, że znasz się na tych tematach. Jestem już na nieco dalszym etapie treningowego rozwoju, ale przypomnienie sobie podstaw - nigdy nie zaszkodzi ;). Szukam obecnie poradników o suplementach, takich jak BCAA - masz na blogu wpis na ten temat? Chętnie bym się zapoznał ;)
OdpowiedzUsuń